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情绪困扰，自卑，常感压力与不适，寻求解答

健康咨询描述：情绪低落，情绪自卑，困扰经常头脑发涨不舒服，自卑只要在前额和太阳穴这边，常感心中沉闷，压力整天没精打采，不适时时刻刻感觉很困，寻求没力气，解答总感觉压力很大。情绪文字需要很偏激跟极端。困扰怕被人讨厌，自卑而且不会跟人往来。常感所以不愿意说话接触外界。压力一直觉得很痛苦。不适

曾经的寻求治疗情况和效果：没有

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微信扫一扫，随时问医生 2025-04-02 14:12:23 我要投诉

你这情况听起来确实很糟糕，你可能正处于一种心理和生理的双重困境中。从心理层面看，自卑、怕被人讨厌以及不愿接触外界，这些情绪问题可能导致了你的压力感和痛苦感。而生理上的情绪低落、头脑发涨、没精打采等症状，很可能是心理问题的躯体化表现。

建议你试着改变自己的思维方式，多关注自己的优点和成就，逐步提升自信心。同时，尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解压力。另外，逐渐增加与外界的接触，可以从与亲近的人交流开始，慢慢扩大社交范围。记住，改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，情况一定会有所改善。